PART 4 结果
观察¶
这一节相当于是反思整个工作流
番茄时间的长度¶
- 30分钟最为理想。
- 以20到45分钟为一间隔，紧跟着一个短暂的休息，人的注意力就会最集中，脑力活动的效果也最大。
可以自己做实验试试
变化你的休息时长¶
管理精力的最好的方法就是战略性地工作，先延长番茄时间组之间的休息时长，再延长每个番茄时间之间的休息时长。
尽量保证节奏不乱，如果累了，集中休息。
看待时间的新视角¶
对于时间流逝的觉察能帮助使用者在工作中提升专注力
响铃的焦虑¶
- “看起来快”不重要，“达到真正的快”才重要。要领会它，就要学习测量自己，观察自己的速度，认识到持续的价值。
- 首要挑战是如何根据每30分钟的工作表现分析出自己的工作模式
- 下一步就是做预测，你甚至可以挑战自己，预测某项任务完成所需花费的时间，并在这段时间内成功完成它
- 你一天完成多少个番茄时间并不重要，重要的是你是如何连续地完成了更多的番茄时间
下个番茄时间会更顺利¶
没啥好说的，开始计时，干
提高预测能力¶
- 如果低估的次数和高估的次数相等，意味着你的预测能力在提升
- 减少计划外的任务的数量，意味着质性预测得到提升
动力和番茄工作法¶
- 在一天内完成既不简单又不复杂的几个任务，帮助你实现目标。记住，如果任务预计要花超过5到7个番茄时间，将它分解开来。
- 直接影响个人成长，每天都如此。
- 持续不断地观察和度量令你认识到自己的工作方式或是工作状态。
万一所有事情都乱套了呢？¶
及时调整和休息
什么时候不适合用番茄工作法？¶
自由时间所安排的活动
掌握番茄工作法¶
逆转对时间的依赖¶
通过预测度量工作量，从而减少“流变“带来的焦虑。焦虑很大部分来自不确定性。
调节复杂性¶
- 如果任务预计要花5到7个番茄时间，将它分解开来。
- 如果任务预计所花时间不够1个番茄时间，把它们累积起来。
抽离¶
休息是彻底放空，不去想工作
观察和不断地反馈¶
review的重要性
可持续的节奏¶
尊重时间表
下一步¶
- 每个番茄时间都很重要。
- 你不用和时间竞赛。下一个番茄时间会更顺利。
- 休息。
- 一次完成一个目标。
- 没有必要赶时间。
法则¶
- 一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
- 每完成4个番茄时间，休息15到30分钟。
- 一个番茄时间不可分割。没有所谓的半个番茄时间或四分之一个番茄时间。
- 一个番茄时间必须有始有终。
- 如果一个番茄时间被不停中断，则该番茄时间作废。
- 如果在一个番茄时间没结束就完成了任务，请检查、回顾任务，直到定时器响起。
- 保护番茄工作法。及时告知对方（你目前没有时间），迅速协商、重新安排中断事件并按照协商时间回复来找你的人。
- 如果任务预计要花超过5到7个番茄工作时间，将它分解开来。将复杂的任务分解成几个小任务。
- 如果任务预计所花时间不够一个番茄工作时间，把它们累积起来。
- 结果是一个又一个番茄时间的累积。
- 时间表总是优先于番茄工作时间。
- 一个小队，一个番茄时间。
- 下一个番茄时间会更顺利。