PART 1 基础

前言

• 番茄工作法鼓励你在工作时间结束后把这些干扰用手机、电脑或者纸笔记下来，这样一来，你承认它们的价值，也就有时间思考和正确地评估它们的重要性。
• 大多数时候，推迟个20分钟等到番茄工作时间结束再处理是没有问题的

序

番茄产生的背景

介绍

• 基础，时间难题，目标，前提假设
• 达成个人目标，增量目标
• 达成团队目标，提高团队效率
• 结果，观察结果+经验

全文结构

基础

上升到理论高度了

背景

• 流变，时间轴上两点之间的距离，产生焦虑
• 连续性，抽象的时间都在不停流逝，令人不那么焦虑

番茄工作法的目标

• 减轻“流变”带来的焦虑感·减少干扰
• 提高注意力和专注力
• 提升决策的意识·增强并保持动力
• 提升完成目标的意志力
• 在质量和数量上优化预测过程
• 优化工作或学习过程
• 增强个人在复杂情况下坚持完成目标的意志力

基本假设

• 对时间的不同看法。这种看法不再聚焦在“流变”上，因此可以减轻焦虑感，提高自我效能感。
• 更好地使用大脑。这令我们在学习过程中思维更清晰、思想更专注、反应更灵敏。
• 简单上手不复杂的工具。这降低了运用的复杂性，保证了连续性，令我们专注于要完成的目标。