中国居民膳食指南

备孕、孕期

• BMI 8.5 - 23.9
• 叶酸、碘、铁
• 叶酸 400ug
• 铁 中期24mg，后期29mg，维生素C可以促进铁的吸收
• 维生素D 10ug，促进钙的吸收

早孕

• 鱼、瘦肉、蛋150g
• 碳水130g
• B1,B2,B6,C

中晚期

• 蛋白质、钙、铁、碘
• 奶 500g
• 中期 鱼、肉、蛋 150-200g
• 晚期 鱼、肉、蛋 175-225g
• 每周1-2次动物血or肝脏，2-3次海产

哺乳期

0-6月 婴儿母乳

7-24月 婴幼儿

学龄前

学龄儿童